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刘平平平勇士二式（Warrior II）是一套经典且流动的瑜珈基础体式，複合动作过程中，可伸展髋关节、大腿、小腿和脚踝，加强肩膀和手臂以及背部的力量。也能帮助妳好好的打开因久坐紧张僵硬的髋关节，还能减少膝盖受伤的机会，它训练到手臂及脊椎的延展拉伸，最适合长时间打电脑族、滑手机群、还有经常做家事导致长期弯腰驼背、累积绷紧的背部肌肉。
6步骤正确练习勇士二式：
这套流动瑜珈一共六个动作为一组，左右各一次，一起来看看吧。
步骤1：起始动作下犬式：双脚踏稳地面，双掌跟与手指都按实地面，确认身体找到平衡稳定再开始。
步骤2：接着将左脚向后方天空踢直后，再往前回踩至胸口下方平行左手臂内侧;脚底稳稳踩满地板，使左膝盖弯屈，膝盖、小腿、地面均呈90度角。
步骤3：后脚跟调整为横踩，与瑜珈垫短侧平行，左前脚跟与右足弓对齐，如同可以画出一直线。
步骤4：準备用核心力量支撑好上身、接着双手解开慢慢带动上半身拉起至回正，左前腿蹲深和膝盖小腿呈九十度，双手顺势打开成水平一直线，眼睛顺着左手手指看向正前方。
步骤5：双手保持水平，掌心转向朝下。髋关节收紧不往屁股翘，肚脐内收；后方支撑的右脚外侧推地协助调整稳定。身体转向左前方。(注意屁股不往后翘，保持核心收紧，背与臀部一直线)
步骤6：动作维持五个深呼吸后，放下双手解开动作，使双手回到撑地状态，将左脚退回后方，回到下犬式，即完成一侧的勇士二式。再开始右侧边重複一次以上动作，就完成完整的勇士二式了。
容易受伤的常见错误动作
勇士二式过程中不求快，正确地做好每个动作，才能让每一个姿势得到最佳的训练。过程中几个注意要点：
01. 全程背部至腰部，都要保持直线不弯腰驼背凸腹，并维持身体稳定，使用核心力量，尽量不往前后左右斜倒。也可以想像头顶绑着一条线，使头至坐骨脊椎通通保持一直线。02. 前膝盖与脚尖维持同方向，弯曲膝盖时候不超过脚踝，下蹲时小腿膝盖脚踝维持九十度，关节维持稳定不摇晃，才能避免脚踝膝盖受力太大，伤害关节。需要注意的特殊族群
大腿腿部肌肉过于无力、膝盖肌弱族群，需评估退阶练习。
01. 如果侧蹲太难，可以退阶从站立式，先训练上半身肌肉开始。02. 也可以透过单膝跪地，或者使用坐在椅子、瑜珈球上的方式，取代侧蹲，仍然能够训练开髋和手臂伸展。03. 另外，请留意勇士二瑜珈姿势，常出现大腿容易抽筋不适的情况。因此过程中只要感受到抽筋、疼痛，请勿勉强身体，立即停止，唯有循序渐进的训练，让身体在安全的情况下伸展才是真正对身体健康有帮助。延伸阅读：
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