两大减脂神饮喝下去！黑咖啡苹果醋 分开喝一起喝、什么时候喝效果最好…都帮妳整理好了！

喝黑咖啡的好处：

黑咖啡可以消水肿，相信很多人都知道！但除了消水肿，还有以下的好处：

01. 提神：咖啡因能刺激中枢神经系统，使头脑清醒，思维能力强，注意力集中，提高工作效率。02. 可强筋骨和帮助腰膝肌肉自由收缩：咖啡因能使肌肉自由收缩，改善运动功能。03. 开胃消食：咖啡因能刺激胃肠道分泌胃酸，促进肠道蠕动，帮助消化，防止胃下垂，快速排便。04. 促进血液循环：咖啡中含有亚油酸，可溶血，防止血栓形成，增强血管收缩，缓解偏头痛，降低中风概率。05. 平肺定喘：咖啡因能抑制副交感神经，减少哮喘的发作。06. 除口臭：咖啡因含有单宁，对口感有很强的吸附能力。07. 减肥效果：喝咖啡可以帮助减肥，最好的时间是在午餐后30分钟到1小时内、以及下班前品嚐一杯没有糖的黑咖啡，搭配步行可以促进脂肪燃烧。

延伸阅读：

减肥期喝对黑咖啡 减脂效果翻倍！什么时间喝、每天喝多少、长期喝对女性的影响…通通都帮妳整理好了！

喝苹果醋的好处：

01. 稳定血糖水平，减少脂肪堆积。02. 降低内脏脂肪，适合小腹肥胖的人。03. 让大号更加通畅，小腹不易有赘肉。04. 钾含量高，能减轻身体的水肿。

减脂期怎麽喝苹果醋：

15ml苹果醋添入300ml的水。

01. 早上空腹喝一杯：有助于稳定血糖和降低食慾。02. 大餐应酬后喝一杯：可帮助消除油腻，促进消化，减少脂肪堆积。03. 饭前或随餐喝一杯：可以提高饱腹感，控制食慾。04. 睡前一小时喝一杯：有助于稳定第二天早上空腹时的血糖。

黑咖啡+苹果醋 可参考这些时间点来喝！

首先先来看看黑咖啡+苹果醋的做法和调配比例：

沖泡式黑咖啡约使用1g+30ml的热水+60ml的苹果醋+些许冰块，热水和苹果醋的比例差不多是1:2，搅拌后就可以饮用了！

1.饭前或随餐来一杯

苹果醋中的有机酸可以阻断食物里的隐形碳水、黑咖啡也能增加饱腹感，减少食物的摄入。

2.大餐后喝一杯

苹果醋中的果酸可以促进人体内的消化，黑咖啡中的咖啡因也能帮助分解脂肪。

3.早晨空腹喝一杯

苹果醋可以稳定血糖，黑咖啡则是能帮助排便顺畅。

4.断食期间饮用

可以有效增强饱腹感，还能帮助身体脂肪代谢，让燃脂效果更快更好。

黑咖啡、苹果醋分开喝 一天时间表参考！

01. 早上起来空腹一杯黑咖啡，肠胃不好的不建议，喝完后10-15分钟正常吃早餐；餐后半小时用温水沖一杯苹果醋，1瓶盖兑100ml的温水即可；肠胃不好的可以将水的比例加到200-250ml。02. 或早上9:30-11:30这个时段喝黑咖啡效果也不错：可帮助上班工作提神醒脑、更好地进入专注状态还能帮忙消肿，运动前喝的话更有助于燃脂。03. 下午2点-3点期间可喝一杯苹果醋：增强饱腹感，同时帮助促进消化。04. 睡前半小时可以喝一杯苹果醋，帮助稳定血糖、辅助睡眠。

延伸阅读：

《神隐》全员一起减肥！王安宇竟在一个月甩肉9公斤！规律运动、自煮瘦身餐…养成俊美仙气少年！不刻意更能瘦！：10个小习惯养起来！

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。